پله نوردی خوب است یا بد؟!
آیا به نظر شما پله نوردی برای بدن مزیت است یا آسیب؟ ورزش یا به صورت دقیقتر حرکت پله نوردی، یکی از پرفشارترین ورزشهای جهان شناخته شده است که تاثیر بسزایی بر چربی سوزی بدن، و مهمتر از آن تقویت ماهیچه های "نیم تنه پایینی" بدن مثل ران و زانو دارد. علاوه بر این حرکت و ورزش خانگی پله نوردی می تواند تاثیر بسیار مفیدی روی ریه ها و مخصوصاً قلب بگذارد.
پله نوردی سریع ترین روش کاهش وزن و چربی سوزی
محققان دانشگاهی در کانادار عنوان می کنند پله نوردی راه حلی بسیار "ارزان" و "آسان" ی برای کاهش وزن و سلامت قلب و عروق است. در این مطالعه، گروهی از افراد جوان بی تحرک سه بار در روز از یک پلکان سه پله ای بالا می رفتند. این روش سه بار در هفته و به مدت ۶ هفته ادامه یافت. سرپرست محققین، در مصاحبه اش می گوید: افرادی که در آپارتمان یا برج زندگی می کنند می توانند صبح، ظهر و عصر چندین پله را با شدت بالا روند و این حرکت می تواند ورزشی موثر برای آنها باشد. پله نوردی یک ورزش و تمرین خاص و بدون مشابه است که میتواند در دراز مدت تاثیر قوی و مثبتی بر روی سلامتی تان بگذارد.
- کنترل قندخون: پله نوردی می تواند به کنترل قند کمک کند و برای افراد دیابتی توصیه می شود.
- کالری سوزی: استفاده کردن از وزن بدن خودتان برای بالا رفتن از پله ها یک تمرین فوق العاده برای چربی سوزی است.
- سلامت قلب: پله نوردی دارای هر 2 خاصیت در ورزش های هوازی و استقامتی است به همین دلیل برای قلب می تواند مفید باشد.
- عضله سازی: نیاز به توضیح ندارد که اگر شما پاهای قوی داشته باشید، بقیه‌ی زندگی‌تان کمی آسان‌تر خواهد شد. در حقیقت ورزش پله نوردی، روی همان گروه‌های عضلانی کار می‌کند که در ورزش دویدن تمرین می کنید، البته به شیوه ای متفاوت.
- مرگ نوردی: ورزش پله نوردی می تواند به صورت میانگین خطر مرگ و میر را ۳۳ درصد کاهش دهد.
- حتی کنترل استرس: کاهش و کنترل اضطراب و احساس افسردگی در افراد را می توانیم با پله نوردی کاهش دهیم
پله نوردی از نگاه حرفه ای ها
حرفه ای ها ، که سعی دارند سلامت و تناسب اندام‌شان را از طریق تمرین های منظم افزایش دهند، ارزش یک تمرین شدید و جدی را می‌دانند به همین دلیل علاوه بر موارد بالا علل بسیار دیگری نیز وجود دارد که چرا اضافه کردن پله نوردی یا حتی دویدن در پله‌ها یک برنامه تمرینی خوب است.
دیدگاه تان را بنویسید