روشی ساده برای جلوگیری از سرطان و نارسایی قلبی

به نقل از مقاله منتشر شده در مجله انگلیسی "ژورنال اسپورت مدیسینس" یک تیم بین المللی از دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که دویدن به هر طول، از مرگ زودرس انسان ها جلوگیری می کند. 

محققان با استفاده از نتایج 14 مقاله علمی ، با بررسی سابقه بیماری 132149 شرکت کننده در طی مدت 5.5-35 سال  و مرگ و میر تعداد 25951 نفر از این افراد به نتایج مفیدی دست یافته اند.

دویدن احتمال مرگ 27 درصد از بیماری های معمولی ، 30 درصد از بیماری های قلبی و عروقی و 23 درصد از بیماری های سرطان را کاهش می دهد. با این حال ، میزان مرگ و میر وابسته به تعداد دفعات ، مدت زمان و سرعت دویدن وابسته نیست.

به گفته نویسندگان ، حتی دویدن با سرعت کند و به تعداد کم، به عنوان مثال ، هفته ای یک بار یا کمتر از 50 دقیقه و سرعت کمتر از هشت کیلومتر در ساعت - تأثیر مفیدی بر سلامتی دارد.دیگر فعالیت بدنی مزایای دیگری نیز دارد که به این روند کمک می کند.

پیاده روی سریع به مدت 150 دقیقه یا دویدن برای 75 دقیقه در طول روز بسیار مفید است.